รัศมีคืออะไร

สะโพกฮาโลของเราเป็นอุปกรณ์วอร์มอัพแบบไดนามิกสำหรับร่างกายส่วนล่างของคุณเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายส่วนล่างหรือกิจกรรมกีฬาใดๆ นอกจากนี้ Hip Halo ยังสามารถใช้เป็น warm up เฉพาะสำหรับ squats และ deadlifts โดยการทำ air squats, good mornings, glute bridges, abduction and adductions, เช่นเดียวกับการเปิดใช้งาน glutes ของคุณ, หมุนสะโพกของคุณในขณะที่ลดแรงกดดันจากหัวเข่าของคุณ

Grip Halo ของเรามีแรงต้านเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและจับกระชับมือ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการกระตุ้นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อกลุ่มเล็กๆ รอบสะโพก เนื่องจากกริปด้านใน คุณจึงสามารถเคลื่อนไหวได้กว้างขึ้นและมีไดนามิกมากขึ้น และมันจะไม่ขยับเลย สามารถใช้เพิ่มในการออกกำลังกายส่วนล่างส่วนใหญ่ หรือใช้เพื่อเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่ถูกละเลย

ทำไมต้องใช้ Halo

• วอร์มร่างกายส่วนล่างที่สมบูรณ์แบบ
• หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ
• เปิดโรเตเตอร์ภายนอกและผู้ลักพาตัว
• เสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดเล็ก
• ปรับปรุงประสิทธิภาพ ช่วยให้คุณโฟกัสที่รูปแบบที่เหมาะสม ซึ่งช่วยให้คุณเคลื่อนไหวด้วยแรงผลิตที่เหมาะสมและควบคุมมอเตอร์ได้ดียิ่งขึ้น

แนวคิดการเปิดใช้งานและการออกกำลังกาย

เดิน

ยืนแยกเท้าให้กว้างเท่าสะโพก แล้วเอามือแตะหน้าอกหรือวางไว้บนสะโพก งอเข่าสองสามนิ้วแล้วเอนไปข้างหน้าที่สะโพก ทำให้หน้าท้องของคุณตึงและเกร็ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณแบนและไหล่กลับ เดินไปข้างหน้าและข้างหลังหอผู้ป่วย

เดินข้าง

พันรอบข้อเท้า. ยืนในท่าสควอท (หมอบตื้น) โดยให้เท้าห่างกันประมาณสะโพก แล้วเอามือแตะหน้าอกหรือสะโพก ตอนนี้ในขณะที่รักษา Hip/Grip Halo ไว้ภายใต้ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ให้ก้าวไปทางขวาด้วยเท้าขวาของคุณ เพื่อให้เท้าของคุณกว้างกว่าความกว้างของสะโพก ตามด้วยเท้าซ้ายเพื่อให้เท้าของคุณแยกความกว้างเท่าสะโพกอีกครั้ง แล้วทำตรงกันข้าม

หมอบ

ปรับสะโพก/กริป Halo ให้อยู่เหนือเข่าเพื่อทำหมอบ ทำสควอชน้ำหนักตัวหรือชุดวอร์มอัพตามปกติในขณะที่สายรัดดึงเข่า คุณจะต้านทานและเสริมตำแหน่งที่ดีโดยอัตโนมัติ ไม่ควรทำภายใต้ภาระหนัก

สะพานเกรียงไกร

สะพานเกร็งเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดวอร์มอัพที่ดีที่สุด การเพิ่ม Grip/Hip Halo ให้กับการเคลื่อนไหวของสะพานกลายเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแกร่ง/กระตุ้นที่ดีที่สุดสำหรับบั้นท้ายและเอ็นร้อยหวายของคุณในขณะที่ยังคงกระตุ้นสะโพกของคุณ นอนราบกับพื้นโดยให้หลังของคุณอยู่บนพื้น เท้าของคุณราบเรียบ และเข่าของคุณทำมุม 90 องศา กดส้นเท้าของคุณและปล่อยให้ขาและหลังส่วนล่างของคุณยกขึ้นจากพื้น ค่อยๆ เคลื่อนตัวไปยังตำแหน่งสะพานจนสุด โดยวางน้ำหนักทั้งหมดไว้ที่หลังส่วนบน/ไหล่และเท้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าของคุณถูกกดออกไปด้านนอกเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดจากกริป/ฮิปฮาโลในขณะทำการบริดจ์